Véritable maladie, l’arthrose est une affection chronique qui s’attaque aux articulations et entraîne douleurs, épanchements articulaires, raideurs et donc plus généralement, handicap.
La souffrance engendrée et la pénibilité des gestes auparavant si simples, peuvent nuire à votre moral. C’est pourquoi il est important de respecter certaines mesures, afin d’améliorer votre quotidien et de ne pas sombrer dans la dépression. On fait le point.
Soulager son arthrose au quotidien, c’est possible
Bien vivre avec de l’arthrose, c’est se connaître et adopter les bons réflexes :
- Lorsque l’on souffre d’arthrose du genou ou de la hanche (on appelle cela la coxarthrose), il est bon de savoir se reposer. Ne pas trop solliciter ses articulations afin de faciliter la réparation du cartilage, ne pas rester debout trop longtemps ou même s’aider de béquilles lors des déplacements, sont des automatismes qu’il faut adopter pour soulager la douleur.
- En dehors des poussées inflammatoires, pratiquer une activité physique dite « douce » est fortement conseillée. Si l’on prend l’exemple d’une personne souffrant d’arthrose cervicale, de simples exercices de rotation du cou au quotidien permettent d’entretenir les articulations et donc d’amoindrir la souffrance.
Plus globalement, la natation, la gymnastique et les étirements permettent de soulager là aussi la douleur et de renforcer les muscles, ainsi que les tendons.
- Surveiller son alimentation est essentiel. Lorsqu’on souffre notamment d’arthrose du genou ou bien de coxarthrose, la surcharge pondérale accentue la douleur, les articulations devant supporter davantage de poids.
- Enfin, être suivi par son médecin traitant constitue le palier le plus important. Se prendre en charge, effectuer les contrôles radiologiques et suivre le traitement prescrit sont des éléments à ne négliger en aucun cas.
Être acteur de sa prise en charge est impératif, tout comme le moral. Garder le moral aide à gérer au mieux sa vie de tous les jours et son quotidien avec la maladie.
Garder le moral pour garder la forme malgré l’arthrose
Arriver à conserver une vie active est un élément moteur pour garder le moral, malgré les périodes où la douleur devient intense. Se sentir compris et soutenu par son entourage est tout aussi important pour combattre la maladie. Il est donc impératif de ne pas faire de l’arthrose une fatalité, et de la gérer au mieux au quotidien à travers ces quelques conseils :
- Aménager son logement pour ne pas perdre son autonomie aide à ne pas se sentir affaibli et tributaire des autres
- Savoir adapter ses activités en fonction de son état est important afin de ne pas rater de moments avec ses proches. Ils sont précieux et aident à garder le moral.
- Ne pas se couper du monde reste le plus important. La solitude demeure le sentiment le plus pesant. Savoir parler de ses maux est essentiel : discuter de la maladie avec ses proches, c’est aussi se sentir davantage compris et soutenu.
Bien vivre avec l’arthrose, c’est possible. Il est néanmoins nécessaire de prendre des mesures adéquates, de connaître ses limites, de faire des exercices adaptés à sa condition physique et surtout, de s’entourer des personnes importantes pour rester optimiste et heureux.
